Yoga

Origini e Riflessioni

"Yoga" proviene dal sanscrito "Yuj" che significa unire. Ma, cosa unisce esattamente? Si parla di un legame tra mente, corpo e anima, una definizione affascinante che mi ha colpito profondamente durante il mio teacher training. Inizialmente, con una mente pragmatica, mi sono interrogata sul vero significato di questa connessione. Come si possono integrare anima, mente e corpo? E poi, cos'è esattamente l'anima? Come la riconosco?

Queste domande non trovano risposte in formule matematiche, non è così semplice. Tuttavia, attraverso la pratica costante, ho iniziato a comprendere cosa significasse questa unione per me e, dopo aver sentito una separazione importante con tutti e tutto, ho finalmente cominciato a sentirmi parte di qualcosa di più grande, qualcosa che va nutrita con amore e non con conflitti.

Praticare yoga è diventato un modo per essere in contatto con il mio corpo, per ascoltare il respiro, per sentirsi vicini alla propria essenza. Vivere il momento presente, accogliendo ogni emozione e imperfezione con dolcezza e senza giudizi, mi ha guidato verso un senso di armonia profonda.

Tutto è iniziato a Bali nel 2022, quando, dopo anni di pratica personale, mi sono iscritta a un corso per diventare insegnante. Al termine di un mese intensivo, durante il quale non avrei mai immaginato di diventare una guida per gli altri, ho vissuto una rivelazione mentre conducevo la pratica di un gruppo. È stata una vera illuminazione oltre che ad un vero onore: ho capito che volevo dedicarmi a questo, sempre, per aiutare gli altri a scoprire la bellezza del viaggio interiore che lo yoga rappresenta.

"Lo yoga ci insegna a curare ciò che non può essere sopportato e a sopportare ciò che non può essere curato."

- B.K. S. Iyengar

Benefici in termini olistici

Lo yoga non è solo un esercizio, è un abbraccio che avvolge ogni parte di te, un dialogo armonioso tra il tuo essere e l'universo. Quando sali sul tappetino, ecco cosa accade:

Al tuo corpo: come un fiume che scorre libero, lo yoga lo rende agile e forte. Ogni movimento è un passo verso una postura regale e una salute di ferro, mentre la tua energia interna danza al ritmo del respiro.
Alla tua mente: le onde dei pensieri si placano, lasciando spazio a un mare di calma. Con ogni inspirazione, coltivi concentrazione e lucidità, trasformando la mente in un'oasi di pace.
Alle tue emozioni: come il sole scioglie la brina al mattino, lo yoga scioglie le tensioni emotive. Impari a navigare i flutti dei sentimenti con grazia, accogliendo la gioia e lasciando andare le tempeste interne.
Al tuo spirito: in questa danza silenziosa, ti connetti con l'essenza più pura di te stesso/a. Ogni posa è un intimo colloquio con l'anima, ogni respiro è un passo verso un sentiero spirituale fiorito.

La pratica dello yoga è un viaggio che ti trasforma delicatamente, svelandoti il potere nascosto in ogni angolo del tuo essere. È una promessa di equilibrio, un invito a vivere in piena armonia con il mondo dentro e fuori di te.

Yoga per adulti

Come puoi praticare con me?

Nel percorso verso il benessere e l'equilibrio, lo yoga si manifesta in molteplici forme, ciascuna con il proprio ritmo e la propria essenza. Di seguito, ti guiderò alla scoperta dei principali stili di yoga, ciascuno pensato per rispondere alle esigenze e agli obiettivi di noi adulti, che cerchiamo un momento di pace nel vortice della vita quotidiana. Dal dinamico Vinyasa al meditativo Yin Yoga nasce Luceyoga e, insieme agli inclusivi Chair Yoga, Yoga bimbi e al connettivo Yoga Mum and Baby, esploreremo insieme i sentieri dello yoga per trovare quello che risuona con la nostra ricerca personale di armonia e salute.

Yin Yoga
Il Yin Yoga è un invito alla scoperta profonda, un'esplorazione dell'arte del rilascio. Potrebbe sembrare tranquillo e passivo, ma sotto la superficie si cela una sfida: la permanenza prolungata in ogni posa invita a un confronto intimo con il proprio interno. Nello Yin, la quiete diventa forza, permettendo di lavorare intensamente su articolazioni, legamenti e tessuti connettivi, equilibrando così il nostro dinamico e attivo Yang. Ascolta il sussurro silenzioso dello Yin e scopri la potenza della calma.

Luceyoga

Luceyoga è il mio yoga ed è il connubio tra Ashtanga Vinyasa e Vinyasa Flow. L’unione di posizioni semplici e complesse, sempre nella sicurezza della persona che le pratica. L’unione tra energia e rilassamento, quella che ti aiuta a portare la LUCE nella tua vita, soprattutto in termini di equilibrio, serenità e amore. L’unione tra corpo, mente, respiro e anima.

Prova Luceyoga ed entra ancora di più nel mio mondo.

Livello I

Approfondisci la relazione con il tuo corpo

Nel livello I si impara con la mia guida non solo a sentire il proprio corpo e ad esserne consapevoli, ma a gestirlo.

Livello II

Approfondisci la relazione con il tuo corpo e il tuo respiro

Nel livello II ci si connette con il proprio respiro e tramite tecniche antiche, sviluppiamo la capacità non solo di esserne consapevoli, ma di gestirlo.

Praticheremo PRANAYAMA.

Livello III

Approfondisci la relazione con la tua mente e i tuoi pensieri

Nel livello III uniremo tutto ciò che abbiamo praticato nei livello I e II e praticheremo anche la meditazione.

Pranayama

Il Pranayama è una pratica potente e trasformazionale, non solo il mero "controllo del respiro", ma una chiave per sbloccare l'energia vitale che pervade ogni parte dell'essere. Queste antiche tecniche di respirazione sono progettate per risvegliare e armonizzare il prana, l'energia vitale che fluisce dentro di noi, portando a un equilibrio che nutre il corpo e pacifica la mente.

Attraverso il Pranayama, impariamo a modulare il ritmo e la profondità del respiro, influenzando direttamente il nostro stato mentale e fisico. È una pratica che intreccia il tangibile e l'intangibile, l'attivo e il tranquillo, il corporeo e lo spirituale. Come affermava Swami Vishnu-Devananda, il Pranayama costruisce un ponte tra le discipline mentali e fisiche: sebbene l'azione sia fisica, il suo effetto è quello di calmare la mente, renderla lucida e stabile.

"Pranayama is the link between the mental and physical disciplines. While the action is physical, the effect is to make the mind calm, lucid and steady"

- Swami Vishnu-Devananda

Nelle mie lezioni, il Pranayama diventa una parte integrante dell'apprendimento, offrendo agli studenti gli strumenti per navigare le onde della vita con maggiore facilità e presenza consapevole.

Mindfulness
Attraverso pratiche guidate, ti condurrò in un viaggio verso la quiete interiore, dove il rumore del mondo esterno svanisce e l'unica voce che conta è quella del tuo cuore. La mindfulness non è fuga, ma l'arte di essere pienamente presenti. È un'ancora che ti permette di restare saldo/a nel qui e ora, accogliendo ogni emozione e pensiero con compassione e apertura. È lo sviluppo della possibilità di porre attenzione dove e come vuoi tu.

La mindfulness sarà parte integrante delle mie pratiche di yoga e coaching, inclusione che ti permetterà di sviluppare la consapevolezza per riuscire a vivere una vita più piena e colorata.

Hai l'opportunità di praticare Yoga insieme a me in presenza. Il mio sito ti dà la possibilità di creare un profilo personale tramite il quale potrai acquistare l'abbonamento che fa al caso tuo per partecipare regolarmente alle lezioni. Alternativamente, potrai anche acquistare singolarmente delle lezioni di yoga e mindfulness. Qui di seguito elenco tutte le possibilità che hai, ma prima una bellissima informazione per te: durante le mie pratiche (online o in presenza) seguiremo le stagioni, quello che esse ci offrono e anche i bisogni e le necessità del nostro corpo durante l'anno.

Viviamo in un mondo in costante mutamento: di giorno in giorno, di minuto in minuto, di anno in anno, di stagione in stagione. Il mondo cambia, la natura si muove, evolve, si trasforma e con essa anche noi e i nostri bisogni. Con i miei servizi non solo ti puoi avvicinare a cuore aperto a quello che più necessiti, ai tuoi bisogni, ai tuoi desideri, ma anche ai tuoi cambiamenti.

Con ChiaraLUCE praticherai seguendo le stagioni e quello che esse ci trasmettono. Viviamo in un mondo in costante mutamento: di giorno in giorno, di minuto in minuto, di anno in anno, di stagione in stagione. Il mondo cambia, la natura si muove, evolve, si trasforma e con essa anche noi e i nostri bisogni.

Con i miei servizi non solo ti puoi avvicinare a cuore aperto a quello che più necessiti, ai tuoi bisogni, ai tuoi desideri, ma anche ai tuoi cambiamenti.

Con ChiaraLUCE praticherai seguendo le stagioni e quello che esse ci trasmettono.

MA COME?

1. Yoga online - Luceyoga LIVELLO I e Yin yoga

Pratica comodamente da casa tua alle ore indicate nel calendario.

2. Yoga in Presenza - Lezioni in Studio / all'Aperto / Workshops

Organizzo regolarmente delle lezioni di Yoga in presenza nel mio spazio sacro a Mendrisio (Ticino), ma spesso mi piace anche organizzare delle lezioni all'aperto immersi nella natura della nostra meravigliosa regione. Saltuariamente organizzo anche dei workshops che hanno una durata un po' più lunga delle normali lezioni e che rappresentano un vero e proprio momento di immersione nella pratica dello yoga e della mindfulness.

Per poter accedere alle lezioni in presenza di Yoga e Mindfulness è necessario registrarsi sul sito e acquistare di questi abbonamenti:

Luce illimitata 1 mese

Le lezioni in presenza e i workshops possono anche essere acquistati singolarmente oppure tramite un pacchetto da 5 e da 10 ("5 e 10 luci per te").

Consulta il Calendario delle lezioni in presenza e prenota il tuo posto.

4. Yoga Bimbi - Lezioni per Eventi

Le lezioni di yoga per bimbi sono dei momenti unici in cui i bambini si divertono imparando nuove pose, esplorando la loro flessibilità e scoprendo il mondo dell'equilibrio, della calma e del rispetto verso sé stessi e gli altri. Queste lezioni sono un modo per approcciare i bambini all'importanza della cura di sé e del benessere, dell'equilibrio, della stabilità, del confronto costruttivo con gli altri, instillando abitudini sane che possono durare tutta la vita.

Contattami per scoprire quando si terranno le prossime lezioni di yoga per bambini o se desideri organizzare una sessione dedicata, magari come attività doposcuola o per un evento speciale come un compleanno. Sarà un'occasione unica per regalare ai piccoli un'esperienza divertente, formativa e ricca di benessere.

5. Lezioni Personalizzate - Lezioni Private

Che tu abbia in mente di organizzare una lezione di yoga con gli amici per festeggiare un evento particolare o che tu voglia semplicemente regalarti una lezione di yoga privata, sono sicura che insieme possiamo trovare una soluzione adatta a te. Contattami per scoprire cosa posso proporti!

6. Lezioni genitore bambino - lezioni private e di gruppo

Pratica con il tuo bimbo o la tua bimba e sviluppa un rapporto unico.

Scopri di più nella pagina apposita.

Buono a sapersi...

Oltre allo yoga e alla mindfulness, mi sono specializzata nell'Health Coaching che mi permette di seguire da vicino le persone che vogliono intraprendere sotto la mia guida un percorso di crescita personale volto a migliorare diversi aspetti della tua vita chiamati nutrimento primario e secondario e a vivere in maniera più sana, equilibrata e in serenità! Scopri di più...